ジョギング日記190706

ジョギングの様子をご紹介します

今の目標は12月8日の奈良マラソンを完走することです。まだまだ先ですがが、これからの夏場に走り続けることが大切だと思っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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今日のジョギング

 今日は休日で、仮面ライダーオーズを見て、ライティングの仕事に励んでいた。ライティングの仕事は割に合わないが、やり始めたので、目標の20記事まではやるつもりです。ただいま、7記事目の作成中です。夕方になって走り始めました。

 今日の気温は25.2℃、湿度29%(23℃推定値79%)。気温はやや高くなってきている。走り始めると、キロ5分38秒ペースとなっていた。しかし、かなり蒸し暑さを感じていた。体に吸い込む空気に重さを感じながら走り続けたが、やはりペースは徐々に落ちてきた。

 しかし、ペースは上げないように心掛けた。今は10kmを走り切ることが最優先。6~7割の負荷を意識した。せっかく、ペースが落ちていたので、途中、城の写真も撮ってみた。この時期の城の周りの木々は濃い緑色になっている。梅雨の木々の緑の濃さは好きです。パワーを感じます。しかし、私にはパワーはなく、さらにペースが落ちていきました。

 結局、平均キロ5分53秒で10kmを走り終えました。今年の夏場はキロ6分ペース以内で走る事です。さて、目標は達成できるでしょうか。

 

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ジョギング管理

体重測定

 ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は66.4kg。前回は65.8kgだったので、0.6kg増。体重増えましたが問題なしです。良好な体重管理が出来ています。

今月のジョギング

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg(月末)
年計550.25
7月計20.25   
19070610.1359:365:5366.4
19070210.1257:165:3965.8
6月計82.2865.9
5月計91.3466.9
4月計100.1967.6
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

 

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