ジョギング日記190612

ジョギングの様子をご紹介します

 今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。 ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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今日のジョギング

 気温20.5℃、湿度68%(23℃推定値58%)。暑さはなく、この時期にしては涼しい気候だ。今日は仕事帰りのジョギング。走り始めは、キロ5分25秒ペースで入った。はやり涼しいのかペースが少し早くなった。姫路城に着き、三の丸広場に入った。19:30頃だったか、人は少なかった。5キロ過ぎたところで平均ペースは5分25秒となっていた。このペースを維持しようとしたのだが、徐々に苦しくなってペースが落ちてきた。涼しいと言っても、20℃なので走るにしてはやや高めの気温である。調子に乗るとペースは落ちる。湿度もそこそこあったせいもあるだろう。結局、平均きろ5分28秒で10kmを走り終えた。

 今日の写真は姫路城と全く関係がないガンプラであの名シーンを作ってみた。私の力作だ。詳しい記事はこちら

 

 

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ジョギング管理

体重測定

 ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は66.9kg。前回は67.4kgだったので、0.5kg減。最近は67kg前後で体重が推移している。いい感じだ。

今月のジョギング

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg(月末)
年計479.38
6月計31.64
19061210.1455:245:2866.9
19060810.1255:595:3267.4
19060410.0758:205:4866.4
19060111.381:04:245:4067.6
5月計91.3466.9
4月計100.1967.6
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

 

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