ジョギング日記190522

ジョギングの様子をご紹介します

 今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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今日の出来事

 今日は平日、仕事から帰ってからジョギング開始。今日は仕事でもかなり歩いて、ジョギングと合わせて20,000歩歩きました。

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今日のジョギング

 気温20.4℃、湿度45%(23℃推定値38%)。天候は朝から晴れ、気温の記録では最近並みの暖かさだが、実感はやや暑く感じた。仕事でもかなり歩いたので、初めは体の動きは良かった。しかし、いつもなら徐々にペースが上がるのだが、今日は後になるほどペースが落ちた。始めは平均キロ5分33秒だったのが、10キロ走り終わるころには、平均キロ5分39秒まで落ちた。昼間に歩いて疲れていたいのかな。今日は10人ぐらいのランニングチームが城周辺を走っていた。みんなで走るのも楽しいのかな。私は1人走る派だ。今日の写真は姫路総社。赤色が鮮やかだ。

 

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ジョギング管理

体重測定

 今回も体重測定を実施、67.4kg。前回は67.7kgだったので、0.3kg減。ぴったり標準体重で、いい感じ。痩せた影響なのかこの時期のジョギングが以前ほど苦しくない。

今月のジョギング

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg
年計427.45
5月計71.07
19052210.1257:085:3967.4
19051810.1253:315:1867.7
19051510.1854:185:2167.0
19051110.0855:205:3067.3
19050810.2256:575:3568.7
19050510.2155:395:2769.0
19050210.1456:065:3267.8
4月計100.1967.6
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

 

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