ジョギング日記190518

ジョギングの様子をご紹介します

 今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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今日の出来事

 今日は休日、朝から、競馬「平安ステークス」の予想、ドラマ「向かいのバズる家族」を見て、ブログ書き。最近チャレンジしているランサーの記事書き仕事の説明動画を見てから出かけた。そして、夕方帰ってきて、ジョギング開始。

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今日のジョギング

 気温21.1℃、湿度65%(23℃推定値58%)。天候は朝から曇り、最近暑かったが今日は気温は少し和らいだ。18:00過ぎからジョギング開始、今日はいつもより出だしのペースが速く、キロ5分30秒で始まった。今日は昼間食べすぎたのだが、はじめから体が動いた。そのままのペースを維持しよ追うと走り続けた。お城に着くと、観光客が数人いる程度だった。ペースは上手く維持できて、気が付けば平均ペースキロ5分25秒、22秒、20秒と距離が伸びるごとにスマホの音声が伝えてくれる。こうなってくると少しずつ欲が出てきた。前回できなかったキロ5分20秒をめざしてみようと思い始めた。ペースが落ちそうになったら意識して少し上げた。気が付けば、キロ5分18秒と音声が告げ、10kmを走り終えた。思いのほかペースが上がってしまい、ちょっと足に負担を感じた今日のジョギングだった。

今日の写真はお城まつりの時に撮った鷹匠イベント前にくつろぐ鷹。

 

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ジョギング管理

体重測定

 今回も体重測定を実施、67.7kg。前回は67.0kgだったので、0.7kg増。今日はちょっと食べすぎた。

今月のジョギング

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg
年計417.33
5月計60.95
19051810.1253:315:1867.7
19051510.1854:185:2167.0
19051110.0855:205:3067.3
19050810.2256:575:3568.7
19050510.2155:395:2769.0
19050210.1456:065:3267.8
4月計100.1967.6
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

 

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