ジョギング日記190505

ジョギングの様子をご紹介します

今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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今日の出来事

 今日は10連休の9日目。朝からドラマ「ストロベリーナイト」「向かいのバズる家族」「俺のスカート、どこ行った」見て、ブログ書いた。競馬「NKHマイルカップ」は負け。ちょっと時間があったので、「ガンダムジオラマフロント」を少しやったなぁ。そして、走ることとした。走り終わってからもう1つドラマを見ようかな。

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今日のジョギング

 気温18.8℃、湿度80%(23℃推定値62%)。今日は朝から天気良好。気温も高くなりそうなので、夕暮れ時にジョギング開始。18:00頃だったかな。外はまだ明るい。走り始めはキロ5分50秒とゆっくりスタート。最近、休みで、食べすぎているということもあり、体が重くなっているのが走ると自覚できる。城にも観光客がまだ残っていた。

 今日はジョギングをしている人を10人ほど見かけた。その中で、年配で太っていて、ぜーぜー言いながら走っている男性を見かけた。一生懸命走っている姿に、「がんばれ」と心の中で呟いてしまった。多分、その男性に、自分の姿を見たのだろう。

 その後ペースは成り行きに任せて、そのうち、キロ5分30秒で安定した。最後までペースを維持し、最後1キロはややペースを上げた。結局は最近の中ではやや早く、平均キロ5分27秒で10kmを走り終えた。完全に体が重くなっている。

 今日の写真は姫路城外堀に沈む夕日。桜田門と大手門の間で撮影。夕日も奇麗なものだ。

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ジョギング管理

体重測定

 今回も体重測定を実施、69.0kg。前回は67.8kgだったので、1.2kg増。昨日もたくさん食べたのが効いたのだろう、体重が増えている。でも、特に問題はない。とは言いにくい。ちょっと注意しないとなぁ。

今月のジョギング

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg
年計376.73
5月計20.35
19050510.2155:395:2769.0
19050210.1456:065:3267.8
4月計100.1967.6
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

 

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