ジョギング日記190424

ジョギングの様子をご紹介します

今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

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【今日の出来事】

 今日は平日、仕事から帰ってからジョギング開始。小雨だったので、今日は走ろうかどうか悩んだが、早く家に帰れたし、走ることにした。そして、今日は高橋尚子を育てた小出監督が亡くなった訃報があった。陸上長距離の指導者として知られ、享年80歳。死因は肺炎だった。 

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【今日のジョギング】

 気温17.7℃、湿度100%(23℃推定値72%)。小雨が降ったりやんだり、今日は雨のせいか、私以外に走っている人は見かけなかった。走り始めからキロ5分30秒ペースのスタートとなった。ムシムシ感がややある中でのジョギング。できるだけペースを維持するように走ったが、5kmほど走ったあたりから、徐々に息が切れ始めた。気温と湿度のせいか、体力が奪われた。それでも何とかペースを維持しながら走り、全体では平均キロ5分31秒となった。これからはジョギングには厳し季節になるが、秋の大会に備えて、スピードより、走り続けることを優先していこう。

 今日の写真は前に撮った姫路城の西にある千姫天満宮にある牛。千姫が信仰していた菅原道真の牛に由来するようです。撫で牛。撫でで子孫繁栄を願うようです。

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【ジョギング管理】

【体重測定】

 今回も体重測定を実施、67.0kg。前回は67.5kgだったので、0.5kg減。前回に引き続き、今回も体組成計の体内年齢が36歳と過去最若、実年齢-10才となった。最近はこのぐらいで安定していで、健全体である。

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg
4月計79.93
19042410.0355:165:3167.0
19042010.1856:475:3567.5
19041710.0455:125:3067.0
19041319.241:55:176:0066.9
19041010.0655:575:3468.6
19040710.291:02:426:0668.5
19040310.0953:555:2168.3
3月計82.9568.6
2月計81.5570.0
1月計91.6970.1
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姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

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【ジョギング日記】

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

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