ジョギング日記190330

ジョギングの様子をご紹介します

今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

【今日の出来事】

 今日は朝から、車の車検に行った。9:00納車で、10:00過ぎには完了。昔と比べて車検も短時間で終わるようになった。その後、仕事で着るスーツを買いに行き、帰ってきたのは昼前。ドラマもひと段落して、時間に余裕がある。

 昼からはブログのSEO対策というのを少し勉強してみようと、インターネットで無料のSEO対策ツールを調べて、少し挑戦。右も左も分からない状態からのスタート。何事も初めはゼロである。

 そして、夕方になり競馬「ダービー卿チャレンジ」で負けて、14連敗が確定。とうとうワイドではこれまでの勝分をすべて使い切り、マイナスになってしまった。

 それから、ジョギングスタート、18:30頃だった。

【今日のジョギング】

 気温11.9℃、湿度99%(23℃推定49%)。小雨降る薄明かり夕暮れのスタートとなった。この時期は無理せず走ることがメイン。これまでの体の疲れを取りつつ、ジョギングを継続。しかし、今週は仕事が忙しくて、平日に走れなかったので、今日は少々の雨でも走るつもりだった。

 姫路城に行くと桜を見に来ている人が何人かいたが、桜は3~7分咲き、平均すると5分咲き状況。来週の週末は花見客で賑わいそうだ。

 走るペースはキロ5分50秒とかなりゆっくり、息が少し切れる程度のペースで走り続けた。雨は小雨と中雨の繰り返し。雨の日は足が滑らないように注意しないといけない。そして、問題なく10キロを走り終えた。今日の写真はジョギングの途中で撮った姫路城石垣の前の桜の木。桜の木の裏の光の中にお城があります。

【体重測定】

 今回も体重測定を実施、68.6kg。前回は69.4kgだったので、0.8kg減。そして、驚いたのが日頃見ていなかったのだが、体脂肪率が17.7%になっていた。以前は20%(1年ぐらい前)ぐらいだったはずなのに気が付いたら落ちていた。

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。

日付距離km時間分/km体重kg
3月計82.95
19033010.1358:485:4968.6
19032410.0756:565:4069.4
19032010.0956:085:3468.8
19030910.081:00:266:0069.5
19030342.584:26:006:1569.4
2月計81.55  70.0
1月計91.6970.1

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