篠山ABCマラソンへの道190216

ジョギングの様子をご紹介します

3月3日の篠山ABCマラソンに向けて、練習(最低限の練習で完走を目指す)。

ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

【今日の出来事】

 今日は土曜日ですが、出勤日。仕事から帰ってから、ジョギング。今日は競馬で長距離レースのダイヤモンドステークスGⅢがあった。距離は3400m(3分31秒)。私のジョギングの距離はその3倍。でもタイムは約16倍。馬は早い。でも、ジョギングしていると馬の気持ちがよくわかる。私は先行して、レース中盤に馬軍に沈むタイプ。と自覚しているので、出来るだけペースを落として走ることを心掛けている。

【今日のジョギング】

 気温5.1℃、湿度70%(23℃推定22%)。前回25km走ってから1週間、足の疲れもとれているので、普通にジョギング。本番まで2週間。故障発生だけはかけたい。途中ペースが上がり始めたが、そこは、上手くペース調整できた。

 今日の写真は姫路城の北隣にある兵庫歴史博物館のガラスに映る姫路城。私が好きな撮影場所の1つ。ガラスのサンがあって姫路城のパズルにも見える。しかも、少し雪化粧の姫路城です。白鷺場がさらに白くなりました。

 結局、キロ5分30秒とちょうど良いペースで走れました。本番まで2週間。うまく調整をしたい。

【体重測定】

 今回も体重測定を実施、69.7kg。前回は68.0kgだったので、1.7kg減。前回はかなりきついジョギングだったので、体重が落ちすぎたが、回復しました。ちょうど、目標の70kg付近であんていしたい。

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。

日付距離km時間分/km体重kg
2月計61.44
19021610.1755:575:3069.7
19020925.102:31:276:0268.0
19020610.1255:335:3069.8
19020216.051:29:595:3769.1
1月計91.6970.1

 

コメント

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