篠山ABCマラソンへの道190120

ジョギングの様子をご紹介します

3月3日の篠山ABCマラソンに向けて、トレーニング。

ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜や早朝に走ります。

【今日のジョギングの状況】

 気温8.3℃、湿度60%(23℃推定23%)と、それほど寒くない夕方にジョギング。今日は朝から録画したドラマを見てはブログに書き、競馬も重賞2レースの挑戦など、ずっと家にいた。なので、運動不足解消にジョギング開始。マラソンをしていなかったら完全に不健康状態だ。今日も特に目的はなく、軽く走る。軽く走ってキロ5分34秒ならまずまずの状態である。私が目指すのは健康マラソン。フルマラソンを完走できればそれでいい。しばらくは今のペースをキープしたいところだ。

【体重測定】

 今回も体重測定を実施、70.4kg。前回は71.1kgだったので、0.7減である。実はブログを書き始めてから、忙しくなって、間食の暇がない。走る量は例年と同じぐらいだが、例年より体重が2~3kgは軽い。ということで、ブログのおかげでダイエットになっているのではないかと、思っている。ブログダイエット成功である。私にとってブログとジョギングは健康の秘訣なのかもしれない。

 

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。

日付距離km時間分/km体重kg
合計61.08
19012010.2156:445:3470.4
19011510.2354:425:2171.1
19011210.1555:485:3071.1
19010910.1555:125:3071.1
19010510.1956:425:3471.8
19010110.1254:505:2571.3


コメント

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